运动完腰痛何种原因

运动后腰痛可能由急性损伤（如肌肉拉伤）、慢性劳损（如腰肌疲劳）、动作不当（如发力错误）或潜在问题（如腰椎不稳）引发。

急性肌肉拉伤：运动中突然发力或动作幅度过大，可能导致肌肉纤维轻微撕裂，通常伴随局部压痛和活动受限，休息后数天内可缓解。

慢性腰肌劳损：长期缺乏锻炼者突然运动，或运动强度过高、频率过大，使腰肌持续紧张，引发酸痛，常见于久坐人群突然增加运动量时。

动作技术问题：如跑步时含胸驼背、举重时腰部代偿发力，会增加腰椎压力，长期可导致腰部肌肉失衡，出现运动后酸痛。

腰椎潜在问题：腰椎间盘退变、腰椎滑脱等患者，运动可能诱发神经压迫，表现为持续性腰痛或下肢麻木，需及时就医排查。

特殊人群注意：儿童青少年骨骼发育未成熟，应避免负重训练；孕妇腰部负担重，建议选择温和运动如游泳；老年人肌肉萎缩，运动前需充分热身。

建议运动前动态拉伸5-10分钟，运动后静态拉伸放松肌肉；若疼痛持续超3天或加重，应及时前往正规医疗机构检查。