脚扭伤一般多长时间恢复，恢复期需注意什么

脚扭伤后恢复时间因严重程度而异，轻度扭伤通常1~2周可恢复，中度需3~6周，重度或合并韧带撕裂可能需3个月以上。恢复期需遵循RICE原则及强化康复训练。

轻度扭伤（Ⅰ度）：仅韧带轻微拉伤，无明显肿胀或活动受限，通过休息、冰敷（每次15~20分钟，每日3~4次）、加压包扎和抬高患肢，配合适当非负重活动，1~2周可恢复。

中度扭伤（Ⅱ度）：韧带部分撕裂，伴随中度肿胀、疼痛和活动受限，需在医生指导下使用弹性绷带固定，必要时佩戴护具，4~6周内逐步恢复正常活动，避免过早负重。

重度扭伤（Ⅲ度）：韧带完全撕裂，常伴随关节脱位或骨折，需手术修复，术后需石膏固定4~6周，康复训练需持续3个月以上，恢复期间需定期复查以评估愈合情况。

特殊人群注意事项：老年人因代谢较慢，恢复时间可能延长2~4周，建议增加蛋白质摄入；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染；儿童骨骼发育未成熟，恢复较快但需避免过早剧烈运动，必要时由专业康复师指导训练。