基础代谢低怎么回事

基础代谢低可能与多种因素相关，包括年龄增长、肌肉量减少、甲状腺功能减退、慢性疾病及长期热量摄入不足等，可通过医学检测明确原因。

年龄相关因素：随年龄增长（通常≥30岁），肌肉组织逐渐流失，基础代谢率每年约下降1%-2%，尤其女性更年期后激素变化加速代谢减缓。

甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌不足（甲减）会直接降低代谢率，常见症状包括疲劳、体重增加、怕冷，需通过血液检查甲状腺功能指标确诊。

慢性疾病影响：糖尿病、慢性肾病、心血管疾病等慢性病会长期消耗身体能量，导致代谢水平下降，需优先控制基础疾病。

生活方式因素：长期热量摄入过低（如过度节食）或缺乏运动，会使身体进入“节能模式”，肌肉量减少进一步降低代谢，建议每日热量摄入不低于基础代谢所需。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性代谢率可能生理性升高，无需过度担忧；老年人需定期监测代谢指标，避免因肌肉流失引发代谢低下；儿童需保证营养均衡，避免长期营养不良影响生长发育。