手臂肌肉抽筋怎么办

手臂肌肉抽筋通常是肌肉突然不自主收缩，持续数秒至数分钟，常见于运动后、疲劳或电解质失衡时。处理以快速缓解和预防复发为核心，优先非药物干预。

运动后抽筋：运动前充分热身，运动中及时补充含电解质的饮料（如淡盐水或运动饮料），运动后拉伸10-15分钟。老年人因肌肉力量减弱，运动强度需循序渐进，避免突然高强度运动。

疲劳性抽筋：注意休息，避免长时间保持同一姿势。久坐者每小时起身活动，办公族可定时做手臂拉伸。孕妇因体重增加，夜间抽筋风险较高，睡前可抬高下肢，白天适当补充钙和维生素D。

电解质紊乱：日常饮食均衡，增加钾（香蕉、菠菜）、钙（牛奶、豆制品）摄入。高温环境或大量出汗时，需额外补充电解质。糖尿病患者需监测血糖，低血糖也可能引发抽筋，需注意饮食规律。

疾病相关抽筋：若频繁发作或伴随疼痛、肿胀，可能与神经压迫、甲状腺功能异常等有关，建议及时就医。儿童若频繁抽筋，需排查生长痛或营养缺乏，避免自行用药，优先咨询儿科医生。