腰部涨痛是怎么回事儿

腰部涨痛多由腰椎劳损、肌肉紧张或椎间盘压力增加引起，常见于久坐、运动不当或腰椎退变人群，持续超过一周需警惕病理因素。

1.肌肉劳损型：长期伏案工作或突然剧烈运动后，腰背部肌肉持续紧张引发胀痛，休息后可缓解。此类人群应避免长时间保持同一姿势，每30分钟起身活动。

2.腰椎退变型：中老年人或长期负重者，腰椎间盘水分减少、纤维环退变，压迫神经导致胀痛，常伴随下肢麻木。建议减少弯腰负重，选择硬板床睡眠。

3.姿势不良型：久坐、坐姿前倾或跷二郎腿导致腰部受力不均，肌肉牵拉引发胀痛。需调整坐姿，保持腰部自然曲度，使用腰靠支撑。

4.病理因素型：如腰椎间盘突出、椎管狭窄等，胀痛可能持续加重并伴下肢症状。此类情况需及时就医，进行影像学检查明确诊断。

特殊人群提示：孕妇因腰部负荷增加易出现胀痛，建议穿托腹带减轻压力；糖尿病患者需注意控制血糖，避免神经病变加重腰痛。出现夜间痛醒、大小便障碍时，应立即前往正规医疗机构就诊。