血糖高的人晚上能喝牛奶吗

血糖高的人晚上可以喝牛奶，但需注意选择类型、控制量及饮用时间。

1.选择低升糖指数的牛奶

优先选纯牛奶或无糖酸奶，避免甜牛奶、调味乳。无糖酸奶升糖指数（GI）约40-50，纯牛奶GI约30-40，均属低GI食物，对血糖影响较小。

2.控制饮用量

建议单次不超过200ml，每日总量不超过500ml。过量摄入可能导致夜间热量超标，尤其合并肥胖或代谢综合征者需谨慎。

3.饮用时间与搭配

睡前1-2小时饮用为宜，避免空腹。可搭配少量坚果或全麦面包，延缓糖分吸收。糖尿病患者需计入全天碳水总量，肥胖者建议选择脱脂牛奶。

4.特殊人群注意事项

肾功能不全者需控制蛋白质摄入总量，遵医嘱调整牛奶量；老年患者建议选择低脂牛奶，避免夜间起夜；孕妇需确保钙摄入充足，可选择低脂高钙奶。

5.监测血糖反应

初次饮用后建议监测次日空腹血糖，若血糖波动超过2.0mmol/L，可减少量或更换为无糖豆浆等替代品。