下背部疼痛怎么治疗

下背部疼痛治疗需结合病程与病因，多数短期疼痛（4周内）通过非药物干预可缓解，慢性疼痛（超过3个月）需综合管理。

1.急性发作期（疼痛＜4周）：优先休息但避免长期卧床，可在疼痛48小时内冷敷减轻炎症，之后热敷促进循环；轻度疼痛可尝试非甾体抗炎药缓解症状，用药需遵医嘱。

2.亚急性恢复期（4周~3个月）：需逐步恢复活动，进行核心肌群训练（如平板支撑）增强稳定性；可结合物理治疗（如超声波、牵引）改善局部血液循环。

3.慢性持续期（＞3个月）：推荐有氧运动（游泳、快走）增强腰背耐力，避免久坐久站；必要时使用外用止痛药膏或口服弱效止痛药，需排除腰椎间盘突出等器质性病变。

4.特殊人群注意：孕妇需在医生指导下进行轻柔拉伸；老年人应加强跌倒预防训练；糖尿病患者需控制血糖并避免剧烈运动；儿童需排查先天性脊柱问题，优先保守治疗。

所有治疗方案应个体化调整，若出现下肢麻木、大小便障碍等症状，需立即就医排查神经压迫风险。