早上起来觉得脚后跟疼

早上起来脚后跟疼可能与夜间长时间压迫、足底筋膜炎、跟腱炎或痛风等有关，通常休息后缓解或需针对性干预。

一、生理性压迫引起：睡眠时长时间保持同一姿势，局部血液循环不畅，晨起可能短暂疼痛。此类情况无需特殊处理，适当活动后可自行缓解，日常避免长时间久坐或久站。

二、足底筋膜炎：常见于长期站立、运动过量或扁平足人群，疼痛多在脚跟内侧，活动后加重。建议选择足弓支撑鞋垫，避免穿硬底鞋，急性期可冷敷缓解不适。

三、跟腱炎：跟腱反复牵拉或劳损引发，疼痛集中在跟腱附着点，运动后明显。需减少剧烈运动，穿减震鞋，必要时可使用非甾体抗炎药缓解症状。

四、痛风性关节炎：高尿酸血症患者易在夜间发作，疼痛剧烈伴红肿发热。需控制高嘌呤饮食，多饮水，及时就医检查尿酸水平，遵医嘱使用降尿酸药物。

特殊人群提示：中老年人因关节退变易患足底筋膜炎，肥胖者需控制体重以减轻足部负担；孕妇因体重增加和激素变化，也可能出现脚跟不适，建议穿宽松舒适的鞋子。