小产吃什么

小产（妊娠不足28周、胎儿体重不足1000g终止妊娠）后饮食需兼顾营养恢复与子宫修复，以高蛋白、高纤维、易消化食物为主，同时补充铁剂预防贫血。

蛋白质补充：小产后身体需修复组织，应增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等优质蛋白摄入，如每日100-150g瘦肉或200-300ml牛奶，帮助促进伤口愈合。

铁元素补充：流产可能导致失血，需多食用动物肝脏（每周1-2次，每次50g左右）、菠菜等含铁丰富食物，必要时遵医嘱服用铁剂补充剂。

膳食纤维摄入：术后活动减少易便秘，需增加燕麦、芹菜、苹果等膳食纤维，每日饮水量保持1500-2000ml，预防便秘及促进肠道功能恢复。

避免刺激性食物：小产后1个月内禁食辛辣、生冷食物，减少咖啡、酒精摄入，以免刺激子宫收缩或影响营养吸收。

特殊人群提示：贫血或胃肠功能较弱者，建议少食多餐，优先选择清蒸、炖煮类易消化食物；高龄产妇需更注重蛋白质与钙的摄入，必要时咨询营养师制定个性化饮食方案。