减肥导致不来月经怎么调理

减肥导致不来月经（闭经）需先明确原因，通常与体脂率过低（女性体脂<17%易影响月经）、能量摄入不足、激素紊乱相关。调理需分情况处理：

1.能量不足型：恢复正常饮食，每日热量≥基础代谢率（可通过公式估算），优先选择全谷物、优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉），逐步增加体重至BMI≥18.5。

2.运动过量型：减少高强度训练，每周保留2-3天低强度运动（如瑜伽、快走），每次≤45分钟，避免过度消耗肌肉。

3.内分泌紊乱型：就医检查性激素六项、甲状腺功能，若确诊多囊卵巢综合征或高泌乳素血症，需遵医嘱短期使用调节激素药物（如短效避孕药）。

4.青春期特殊注意：青少年减肥需避免过度节食，每日热量缺口≤300千卡，优先保证蛋白质和铁摄入（如菠菜、动物肝脏），若3个月无改善需及时就诊。

调理关键是在3-6个月内逐步恢复健康体重，期间监测月经周期变化，避免因焦虑加重内分泌紊乱。特殊人群（如哺乳期、糖尿病患者）需专业医生指导。