轻微中暑怎么处理

轻微中暑需立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，迅速降温至38℃以下，补充含电解质的液体，避免脱水。

轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）：表现为头晕、乏力、皮肤灼热、少量出汗，需立即移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，每15~30分钟监测体温，若症状持续不缓解或加重，及时就医。

热痉挛：肌肉突发痉挛疼痛（多见于小腿、腹部），需缓慢饮用含电解质饮料，轻柔按摩痉挛部位，注意补充水分和盐分，避免剧烈运动，症状严重时就医。

热衰竭：面色苍白、恶心呕吐、血压下降，应立即平卧，抬高下肢，解开衣领，用冰袋冷敷颈部、腋下等大血管处，饮用温热淡盐水，保持环境通风，症状未缓解时送医。

特殊人群注意：婴幼儿及老年人中暑风险更高，前者避免使用酒精降温，后者需家属密切观察意识状态；高血压、糖尿病患者中暑易诱发并发症，需提前备好降压药、降糖药，避免自行增减药量，持续高温时减少外出，随身携带防暑药物。