脚后跟疼什么原因

脚后跟疼常见原因包括跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺及神经压迫，其中长期站立或运动过度者风险较高。

跟腱炎：跟腱反复牵拉导致的无菌性炎症，跑步或跳跃等运动后疼痛加重，早晨起床时活动受限明显，运动员及中年人高发。

足底筋膜炎：足底筋膜反复微损伤引发，站立或行走时疼痛加剧，疼痛集中于脚跟内侧，久坐后起身第一步痛明显，扁平足或高弓足人群更易发生。

跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成，X线可见钙化灶，中老年肥胖者多见，疼痛在负重时加重，夜间休息时也可能出现隐痛。

神经压迫：如跗管综合征，胫后神经受压导致脚跟及足底麻木刺痛，久坐或穿紧身鞋后症状明显，糖尿病患者需警惕。

特殊人群提示：糖尿病患者需控制血糖，避免足部感染；孕妇因体重增加及激素变化易患足底筋膜炎，建议穿足弓支撑鞋；青少年运动后疼痛需排查是否存在跟腱撕裂风险。

日常预防建议：选择缓冲性好的运动鞋，避免长时间站立；运动前充分热身，运动后拉伸跟腱；控制体重，减少足底负担。