脚踝扭伤肿了怎样消肿最快

脚踝扭伤肿了，最快消肿需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），黄金处理期为受伤后48小时内，同时需结合影像学检查排除骨折。

1.急性损伤（48小时内）

受伤后立即停止活动，避免负重。用冰袋（裹毛巾）冰敷15-20分钟，每2-3小时一次，可收缩血管减少渗出。冰敷时避开皮肤破损处，糖尿病患者需注意低温损伤风险。

2.慢性肿胀（48小时后）

改用热敷促进血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。可外用非甾体抗炎药软膏（如布洛芬凝胶）缓解炎症，皮肤敏感者需先小面积试用。

3.特殊人群注意

老年人、糖尿病患者或骨质疏松者，建议受伤后24小时内就医排查骨折。孕妇避免口服药物，优先冷敷+弹性绷带加压。儿童需由家长协助制动，禁止自行揉搓肿胀部位。

4.康复期护理

肿胀消退后逐步进行脚踝屈伸、平衡训练，避免过早剧烈运动。若3周后肿胀未改善或反复扭伤，需通过超声或MRI检查韧带损伤程度，必要时佩戴护具保护。