半月板损伤7大注意事项有哪些

半月板损伤需注意：避免负重运动、及时就医、康复训练、控制体重、药物辅助、特殊人群防护、定期复查。

一、避免剧烈运动：运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免深蹲、跳跃等动作，减少半月板磨损风险。

二、及时规范治疗：急性期冰敷减轻肿胀，24-48小时内就医，根据损伤程度采取保守或手术治疗，术后遵医嘱康复。

三、科学康复训练：术后早期进行肌肉力量训练，逐步恢复关节活动度，避免过度屈伸，可在专业指导下进行物理治疗。

四、控制体重与饮食：体重超标者减重，减少关节负担，增加蛋白质、钙及维生素摄入，促进组织修复。

五、特殊人群注意：老年人需预防骨质疏松，女性绝经后补充钙剂，儿童避免过早负重，孕妇需加强腿部肌肉锻炼。

六、长期防护措施：避免久坐久站，定时活动关节，穿缓冲鞋具，工作中避免频繁蹲跪，减少半月板二次损伤。

七、定期复查监测：术后每3个月复查，保守治疗者2周复诊，观察恢复情况，及时调整康复计划。