腰肌筋膜炎有什么治疗方法

腰肌筋膜炎治疗以非药物干预为核心，结合药物辅助，需根据病情阶段和个体情况选择方案。

一、休息与物理治疗

急性期（疼痛剧烈时）需短期制动，避免加重损伤；慢性期可采用温热疗法（如热敷）、超声波、低频电疗等物理治疗，促进局部血液循环与炎症吸收。

二、药物治疗

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状；局部可外用消炎镇痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），避免长期大面积使用。

三、功能锻炼

疼痛缓解后需逐步进行核心肌群训练（如平板支撑、桥式运动），增强腰背稳定性；避免久坐久站，每30分钟变换姿势，减少肌肉紧张。

四、特殊人群注意事项

孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，避免药物影响；老年患者需控制运动强度，防止跌倒风险；合并腰椎间盘突出者需在医生指导下进行康复训练。

五、预防复发

日常注意腰部保暖，避免受凉诱发肌肉痉挛；长期伏案工作者需调整桌椅高度，保持腰椎中立位，降低筋膜劳损概率。