经常腿软怎么回事

经常腿软可能与电解质紊乱、肌肉力量不足、神经损伤或基础疾病相关。需结合具体诱因（如运动后、长期疲劳、夜间发作）及伴随症状（如疼痛、麻木、体重变化）排查原因。

电解质紊乱：钠、钾、钙缺乏会直接影响肌肉收缩。例如，夏季大量出汗后未及时补钾，易引发腿部无力。建议日常饮食增加香蕉、牛奶等富含电解质的食物。

肌肉功能异常：久坐或缺乏运动导致肌肉萎缩，尤其老年人因肌少症更易出现腿软。每周3次、每次30分钟的低强度有氧运动（如快走、游泳）可改善肌肉耐力。

神经病变：糖尿病、腰椎间盘突出可能压迫神经，导致下肢麻木无力。若伴随多饮多尿、腰臀疼痛，需及时就医排查。

基础疾病：甲状腺功能减退、贫血患者常因代谢或携氧能力下降出现腿软。建议定期体检，监测血常规、甲状腺功能等指标。

特殊人群需注意：老年人应避免突然起身，预防跌倒；孕妇因激素变化和体重增加，可在医生指导下进行温和拉伸；儿童长期挑食易导致营养性腿软，需调整饮食结构。