经常腰酸痛怎么治疗

经常腰酸痛需先明确病因，常见原因包括肌肉劳损、腰椎退变、姿势不良等，治疗需结合具体病因选择非药物或药物干预。

肌肉劳损型：通过规律腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）改善，避免久坐久站，急性期冷敷缓解疼痛，慢性期热敷促进循环。

腰椎退变型：需在骨科医生指导下进行影像学检查，必要时采用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，配合物理治疗（如牵引、理疗）改善腰椎稳定性。

姿势不良型：调整日常坐姿（腰部挺直、膝盖与髋同高），使用人体工学座椅，避免弯腰负重，睡眠时选择中等硬度床垫。

特殊人群：孕妇需避免弯腰动作，可在医生指导下进行孕期瑜伽；老年人建议定期监测骨密度，预防骨质疏松性腰痛；儿童需排除先天性脊柱发育异常，优先保守治疗。

药物干预需严格遵医嘱，优先选择外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），避免长期使用口服药导致胃肠道刺激。若腰痛持续超过两周或伴随下肢麻木、夜间痛醒，应及时就医排查腰椎间盘突出等严重问题。