走路脚踝疼怎么办

走路脚踝疼需先明确原因，如急性扭伤（48小时内冷敷）、慢性劳损（休息+拉伸）、关节炎（遵医嘱用药）或神经压迫（排查腰椎）。

急性扭伤或拉伤：48小时内冷敷（每次15分钟，间隔1-2小时），避免负重；48小时后热敷促进循环。若肿胀严重或活动受限，需及时就医排除骨折。

慢性劳损或过度使用：减少剧烈运动，选择游泳等低冲击运动；穿支撑性好的鞋，运动前充分热身。长期疼痛需排查肌腱炎或滑囊炎，必要时物理治疗。

骨关节炎或退行性病变：控制体重减轻关节压力，补充氨糖等营养剂（需遵医嘱）。疼痛时可短期使用非甾体抗炎药，严重者考虑关节腔内注射治疗。

神经或血管问题：若伴随麻木、皮肤颜色改变，需排查腰椎间盘突出或静脉血栓。久坐久站者每小时起身活动，避免交叉腿坐姿。

特殊人群提示：老年人需警惕骨质疏松性骨折，建议定期骨密度检测；孕妇因体重增加和激素变化，可使用足弓支撑垫缓解压力；糖尿病患者需严格控制血糖，避免足部感染风险。