病情描述:膝盖肌腱损伤的恢复方法
主任医师 北京医院
膝盖肌腱损伤恢复需分阶段进行:急性期(1-2周)以休息、冰敷、加压和抬高为主;亚急性期(2-6周)逐步增加关节活动度训练;慢性期(6周后)通过力量训练和功能恢复提升肌腱韧性。
急性损伤阶段:需立即停止活动,冰敷每次15-20分钟,每日3-4次,持续72小时内。使用弹性绷带适度加压,保持膝关节微屈位休息,避免负重行走。
亚急性恢复阶段:在疼痛可耐受范围内,进行无负重的直腿抬高、坐姿屈伸等动作,每组15-20次,每日3组。可配合超声波理疗促进局部血液循环,加速组织修复。
慢性康复阶段:重点强化股四头肌、腘绳肌和小腿肌群力量,采用渐进抗阻训练,如靠墙静蹲、提踵练习。避免深蹲、跳跃等高冲击动作,逐步恢复日常活动和运动能力。
特殊人群注意事项:老年人需延长康复周期,避免过度拉伸;糖尿病患者需严格控制血糖,预防感染;青少年应在医生指导下进行运动恢复,防止二次损伤。恢复期间如出现疼痛加剧或肿胀,需及时就医评估。