睡觉起来腰酸背痛是什么原因引起的

睡觉起来腰酸背痛通常与睡眠姿势不当、床垫不合适或潜在健康问题有关，多数情况下通过调整生活习惯可改善。

睡眠姿势与床垫问题：仰卧时腰部缺乏支撑易致肌肉紧张，侧卧时脊柱扭曲会压迫神经；过软或过硬床垫均会破坏脊柱自然曲度，引发晨起疼痛。

肌肉劳损与血液循环：长期久坐或缺乏运动会使腰背部肌肉僵硬，夜间血液循环减慢导致代谢废物堆积，晨起时酸痛感明显，尤其常见于办公室工作者。

潜在健康隐患：腰椎间盘突出、骨质疏松或强直性脊柱炎患者，睡眠中炎症或压力持续累积，易在晨起时出现疼痛加重，需警惕症状反复或加重。

特殊人群注意事项：孕妇因腹部压力增大，腰椎负荷增加；老年人肌肉力量减弱，骨骼脆性增加，均需更注意床垫选择与睡眠姿势，建议使用中等硬度床垫并避免长时间固定姿势。

缓解建议：优先选择中等硬度床垫，睡眠时在腰部垫薄枕维持自然曲度；睡前避免剧烈运动，可进行轻柔拉伸；疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木时，应及时就医检查。