病情描述:小月子餐流产后食谱
副主任医师 北京积水潭医院
小月子餐流产后食谱需根据术后恢复阶段(通常指术后1-4周)制定,核心原则是补充优质蛋白质、铁元素及维生素,同时避免生冷、辛辣刺激食物。
1.术后1-2周(排瘀修复期):以温补为主,推荐清蒸鱼、瘦肉粥、菠菜鸡蛋汤。清蒸鱼富含DHA,促进子宫修复;瘦肉粥提供蛋白质,菠菜补充铁元素,预防贫血。
2.术后3-4周(营养巩固期):增加杂粮饭、豆腐炖排骨、山药莲子汤。杂粮饭富含膳食纤维,促进肠道蠕动;豆腐补充植物蛋白,山药健脾养胃,增强免疫力。
3.特殊人群建议:贫血女性可适量添加动物肝脏(每周1-2次);高龄女性建议增加深海鱼比例(如三文鱼),补充Omega-3脂肪酸。
4.饮食禁忌:严格避免冰饮、辣椒、酒精,减少咖啡摄入。术后1周内禁食螃蟹、苦瓜等寒性食物,以防影响恶露排出。
5.注意事项:每日饮水建议1500-2000ml,少量多次饮用;术后第2周可逐步增加坚果、新鲜水果摄入,保持营养均衡。