小月子餐流产后食谱

小月子餐流产后食谱需根据术后恢复阶段（通常指术后1-4周）制定，核心原则是补充优质蛋白质、铁元素及维生素，同时避免生冷、辛辣刺激食物。

1.术后1-2周（排瘀修复期）：以温补为主，推荐清蒸鱼、瘦肉粥、菠菜鸡蛋汤。清蒸鱼富含DHA，促进子宫修复；瘦肉粥提供蛋白质，菠菜补充铁元素，预防贫血。

2.术后3-4周（营养巩固期）：增加杂粮饭、豆腐炖排骨、山药莲子汤。杂粮饭富含膳食纤维，促进肠道蠕动；豆腐补充植物蛋白，山药健脾养胃，增强免疫力。

3.特殊人群建议：贫血女性可适量添加动物肝脏（每周1-2次）；高龄女性建议增加深海鱼比例（如三文鱼），补充Omega-3脂肪酸。

4.饮食禁忌：严格避免冰饮、辣椒、酒精，减少咖啡摄入。术后1周内禁食螃蟹、苦瓜等寒性食物，以防影响恶露排出。

5.注意事项：每日饮水建议1500-2000ml，少量多次饮用；术后第2周可逐步增加坚果、新鲜水果摄入，保持营养均衡。