落枕了怎么快速好起来呀？

落枕通常1~3天内可缓解，多数通过非药物干预即可恢复，严重时需药物辅助。

非病理性落枕（无颈椎病史）：

-急性期（48小时内）：冷敷疼痛部位15~20分钟，每日3次，减轻局部炎症水肿。

-缓解期（48小时后）：热敷促进血液循环，可配合轻柔按摩放松颈部肌肉，避免剧烈转动。

颈椎病史落枕：

-需减少颈部活动，避免自行推拿，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

-若伴随手臂麻木、头晕等症状，应及时就医排查颈椎病变。

特殊人群注意事项：

-儿童落枕多因睡姿不良，建议调整枕头高度（与肩宽匹配），避免长时间保持同一姿势。

-孕妇落枕需格外注意颈部保暖，优先选择侧卧位，必要时在医生指导下使用外用止痛贴。

-老年人若频繁落枕，可能提示颈椎退变，建议定期进行颈椎功能锻炼，如缓慢转头、扩胸运动。

恢复期间应避免高枕睡眠，选择支撑性良好的枕头，日常注意颈部保暖，适当进行颈部拉伸运动以预防复发。