手腕那个凸起的骨头疼怎么治疗

手腕凸起骨头疼痛多因肌腱炎、腱鞘炎或腕关节损伤，治疗需先明确病因。急性期（1~3天）冷敷缓解肿胀，慢性期（超过3天）热敷促进循环，同时减少腕部负重活动。

一、肌腱炎/腱鞘炎：

休息制动，避免频繁屈伸手腕。局部可外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶），症状持续超2周建议就医。

二、腕关节损伤：

轻微扭伤48小时内冷敷，48小时后热敷。若疼痛加重或活动受限，需及时就诊排查骨折或韧带损伤。

三、退行性改变（如骨关节炎）：

注意保暖，避免受凉诱发疼痛。可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药，同时加强腕部肌肉力量训练。

四、特殊人群注意事项：

儿童青少年需排查是否因过度使用（如长时间使用电子设备）导致，建议控制使用时长；孕妇及哺乳期女性优先物理治疗，避免药物干预；老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，及时就医明确诊断。

治疗期间若疼痛持续超过2周或伴随红肿发热，应尽快前往正规医疗机构骨科或运动医学科就诊，避免延误病情。