半月板1度损伤怎么治疗

半月板1度损伤属于轻度退变，通常无需手术，以保守治疗为主，重点是减少关节负担、修复损伤、恢复功能。

保守治疗：

1.休息与避免负重：减少蹲起、爬楼梯等动作，避免剧烈运动，必要时佩戴护膝保护。

2.物理治疗：急性期冷敷减轻肿胀，恢复期热敷促进血液循环，配合超声波、理疗改善局部代谢。

3.康复锻炼：在医生指导下进行直腿抬高、股四头肌收缩等肌力训练，增强膝关节稳定性。

4.药物辅助：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱使用。

特殊人群注意：

-老年人：需加强关节保暖，避免受凉加重症状，可适当补充钙质和维生素D。

-运动员：康复后逐步恢复运动，需进行专项肌肉力量训练，避免再次损伤。

-儿童：罕见半月板损伤，若发生多因外伤，治疗以制动休息为主，避免过早负重。

预防复发：

日常注意控制体重，避免长时间保持同一姿势，运动前充分热身，选择合适的运动装备（如缓冲性好的运动鞋）。