每天早上起来两边腰酸痛

每天早上起来两边腰酸痛，可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、腰椎压力过大或潜在健康问题有关。

睡眠姿势与床垫因素：长期仰卧或侧卧时腰部未充分支撑，肌肉持续紧张。建议尝试侧睡时在膝间夹枕头，仰睡时在膝下垫软枕，床垫硬度以躺下后脊柱自然舒展为宜。

腰椎压力因素：久坐、久站或弯腰劳作后，腰椎间盘压力未充分释放。晨起时可进行温和的腰部旋转、猫式伸展，每次5-10分钟，增强腰背肌力量。

泌尿系统与妇科因素：肾盂肾炎、肾结石或盆腔炎可能引发腰部酸痛，伴随尿频、尿急或发热等症状需及时就医。女性经期前激素变化也可能加重腰部不适，可通过热敷缓解。

特殊人群提示：孕妇因子宫增大需额外支撑腰部，建议使用孕妇专用托腹带；老年人若伴随关节退变，应避免晨起突然起身，可先坐床边缓慢活动腰部。

就医建议：若酸痛持续超过两周，或伴随下肢麻木、夜间痛醒、体重骤降等症状，需尽快到骨科或风湿科检查，排查腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等疾病。