下楼梯踩空脚崴了？

下楼梯踩空脚崴了，通常是踝关节扭伤，属于常见运动损伤，48小时内需重点处理，后续逐步恢复。

轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：可在48小时内冷敷减轻肿胀，抬高患肢促进血液回流，避免负重行走，适当休息后多数3-5天可缓解。

中度扭伤（明显肿胀疼痛，活动受限）：需立即停止活动，冰敷20-30分钟，每2-3小时一次，48小时后热敷促进血液循环，必要时使用弹性绷带适度加压包扎，避免剧烈运动。

重度扭伤（剧痛、无法站立，可能骨折）：应立即就医，通过影像学检查排除骨折或韧带撕裂，可能需石膏固定或专业治疗，恢复周期较长，需遵医嘱进行康复训练。

特殊人群注意事项：老年人因骨质疏松，扭伤后骨折风险高，建议及时就医；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下选择安全处理方式；糖尿病患者需严格控制血糖，避免伤口感染。

预防建议：日常运动前充分热身，穿合适运动鞋，避免在光线不足或湿滑地面行走，加强踝关节周围肌肉力量训练可降低扭伤概率。