脖子很酸疼是什么原因？

脖子酸疼多因颈部肌肉劳损（长期不良姿势）、颈椎退行性变（中老年人）、外伤或感染（急性起病），或短暂性姿势异常导致，多数可通过调整习惯缓解。

肌肉紧张劳损：长时间低头看手机、电脑，或睡姿不当，会使颈肩肌肉持续紧张，引发酸痛。尤其办公族、学生群体高发，活动后酸痛会稍缓解。

颈椎退行性病变：中老年人常见，颈椎间盘退变、骨质增生等压迫神经血管，除酸痛外，可能伴随手臂麻木、头晕。需通过影像学检查明确。

急性损伤或感染：颈部突然扭转、撞击，或颈部淋巴结炎、寰枢椎炎症等，会突发剧烈疼痛，常伴活动受限，需及时就医排查。

特殊人群注意：儿童青少年避免长时间固定姿势，建议每30分钟起身活动；孕妇因体态变化易致肌肉疲劳，可通过轻柔按摩缓解；更年期女性需结合激素变化评估颈椎健康。

缓解建议：日常保持颈椎中立位，选择高度适宜的枕头；疼痛急性期可冷敷，慢性期热敷；若持续超1周或加重，建议到正规医疗机构骨科或康复科就诊。