小臂肌肉疼痛怎么回事

小臂肌肉疼痛多因过度使用、运动损伤或肌肉劳损引发，少数可能与神经压迫或炎症相关。

一、运动劳损或过度使用

长期重复性动作（如健身、打字）或突然高强度运动，会导致肌肉纤维微损伤，引发酸痛。休息后通常可缓解，若持续超过3天需警惕慢性劳损。

二、急性损伤

如跌倒、撞击或提重物时用力不当，可能造成肌肉拉伤或挫伤。表现为局部肿胀、压痛，严重时活动受限，需冷敷后就医。

三、神经压迫或炎症

颈椎病、腕管综合征等压迫神经，或肌腱炎、腱鞘炎刺激神经末梢，也会引起小臂疼痛。伴随麻木、无力时需排查神经问题。

四、特殊人群注意

儿童避免剧烈运动，青少年生长痛可通过拉伸缓解；孕妇因姿势改变易劳损，需调整姿势并适当活动；老年人肌肉萎缩风险高，建议低强度运动并补充蛋白质。

五、缓解建议

优先休息与冷敷（48小时内），48小时后热敷促进恢复；拉伸放松肌肉，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛。若疼痛持续或加重，及时就医排查病因。