晚上小腿酸胀怎么办

晚上小腿酸胀需根据诱因处理。若为生理性（如久坐久站），可通过拉伸、抬高双腿缓解；若为病理性（如血管/神经问题），需及时就医。

1.生理性因素（久坐久站/运动后）

避免长时间保持同一姿势，睡前可温水泡脚15~20分钟，配合小腿肌肉轻柔按摩。运动后做动态拉伸，减少乳酸堆积。

2.血管因素（静脉曲张/静脉血栓）

表现为酸胀伴青筋凸起或皮肤颜色改变，需穿医用弹力袜，避免久站久坐，适当抬高下肢促进血液回流。

3.神经因素（腰椎间盘突出/糖尿病神经病变）

伴随腰背痛或肢体麻木时，需排查腰椎问题或血糖控制情况，可在医生指导下使用营养神经药物。

4.特殊人群注意事项

孕妇需左侧卧抬高双腿，避免夜间水肿加重；老年人应排查心肾功能，控制盐分摄入；儿童若频繁酸胀，需排除生长痛或缺乏维生素D。

核心建议：若酸胀持续超过1周或伴随疼痛、肿胀、皮肤温度异常，及时前往医院就诊，明确病因后规范治疗。