早上起床后腰酸疼怎么回事

早上起床后腰酸疼可能与睡眠姿势不良、床垫不合适、肌肉劳损或潜在健康问题有关。

睡眠姿势与床垫因素：长时间仰卧或俯卧易致腰部肌肉紧张，过软或过硬床垫无法维持腰椎自然曲度。建议尝试侧卧并在膝下垫枕，选择中等硬度床垫。

肌肉劳损或姿势问题：长期久坐、缺乏运动或突然剧烈运动后，腰部肌肉易疲劳。日常应避免久坐，每30分钟起身活动，加强腰背肌锻炼如小燕飞、五点支撑。

潜在健康问题：腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、骨质疏松等疾病也可能引发晨起腰痛。若疼痛持续超过一周、伴随下肢麻木或夜间痛醒，需及时就医检查。

特殊人群提示：孕妇因腰部负荷增加易酸痛，可使用孕妇专用托腹带；老年人需警惕骨质疏松，建议补充维生素D和钙；青少年若频繁腰痛，可能与生长痛或坐姿不良相关，应调整学习姿势。

非药物干预优先：热敷、轻柔按摩可缓解肌肉紧张，疼痛难忍时可短期使用非甾体抗炎药。避免自行服用强效止痛药，尤其是有胃病或肝肾功能不全者。