肘关节外侧疼痛怎么治疗

肘关节外侧疼痛多因肱骨外上髁炎（网球肘）或肌腱劳损引发，治疗以非药物干预为主，多数患者在4~8周内可通过保守治疗缓解症状。

休息与制动：避免引起疼痛的重复性动作，必要时佩戴护肘或弹性绷带限制肘关节过度活动，尤其是网球、羽毛球等运动爱好者需暂停相关项目。

物理治疗：急性期（疼痛发作72小时内）冷敷减轻炎症，慢性期热敷促进血液循环；超声波、冲击波治疗可加速肌腱修复，需在专业康复师指导下进行。

药物与注射：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），局部痛点注射糖皮质激素能快速缓解症状，但频繁注射可能增加肌腱断裂风险，需严格控制次数。

康复锻炼：通过握力器、腕关节屈伸训练增强前臂肌群力量，避免过度拉伸；长期办公人群需调整姿势，减少肘部悬空或重复性动作。

特殊人群提示：儿童青少年应避免过早进行高强度运动，以基础拉伸为主；老年人可采用温和的太极拳等低冲击运动；孕妇需提前调整劳动姿势，减少肘部负担。