腰往后仰两侧就疼怎么回事

腰往后仰两侧疼可能是腰部肌肉劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出或梨状肌综合征等问题。以下是具体原因及应对：

一、腰部肌肉劳损

长期久坐、弯腰工作或突然运动易致腰两侧肌肉紧张，后仰时牵拉受损肌群引发疼痛。建议避免久坐，每30分钟起身活动，进行轻柔拉伸。

二、腰椎小关节紊乱

腰椎退变或姿势不良可能导致小关节错位，后仰时关节摩擦引发疼痛。此类情况需专业手法复位，日常注意保持腰部中立位，避免过度后仰。

三、腰椎间盘突出

椎间盘突出压迫神经时，后仰可能加重压迫，造成腰两侧疼痛。若伴随下肢麻木、疼痛，需及时就医，通过影像学检查明确诊断。

四、梨状肌综合征

梨状肌紧张或炎症会牵涉腰臀部疼痛，后仰时梨状肌收缩加剧症状。可通过热敷、轻柔按摩缓解，严重时需物理治疗。

特殊人群提示：老年人因腰椎退变风险较高，需减少剧烈运动；孕妇因腰部负荷增加，建议佩戴护腰并避免弯腰后仰；儿童若频繁疼痛，需排查先天性腰椎问题。