足底筋膜炎能跑800吗

足底筋膜炎能否跑800米，取决于炎症阶段和恢复情况。急性期（疼痛剧烈）需完全休息，恢复期（疼痛缓解）可尝试短距离慢跑，炎症稳定期（无疼痛）可在医生指导下完成，但需循序渐进。

急性期（疼痛剧烈）：此时跑步会加重足底筋膜牵拉和炎症反应，应完全避免跑步，优先通过休息、冰敷、拉伸等非药物干预缓解症状，直至疼痛明显减轻。

恢复期（疼痛缓解）：可尝试短距离慢跑（如200米），观察是否出现疼痛或不适。若症状无加重，可逐渐增加距离至400米，同时注意选择缓冲良好的跑鞋，避免硬质地面。

炎症稳定期（无疼痛）：经专业评估后，可在医生指导下尝试800米跑步，但需注意控制配速和强度，避免突然加速或长时间高强度运动，运动后及时进行拉伸和放松。

特殊人群注意：年龄较大、肥胖或有糖尿病史者，需更谨慎评估，优先通过低冲击运动（如游泳、骑自行车）替代跑步，降低足底负担。运动中若出现疼痛、肿胀或灼热感，应立即停止并就医。