孩子骨折了吃什么恢复的快

孩子骨折后恢复速度与营养、护理及康复训练密切相关。关键在于补充蛋白质、钙、维生素D及维生素C，同时避免过度活动。

蛋白质类食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白，能促进骨细胞修复。例如，每日摄入500ml牛奶可提供约25g蛋白质，满足儿童每日需求的1/3。

钙质与维生素D：豆制品、深绿色蔬菜（如菠菜）、小鱼干等含钙丰富，搭配每日20-30分钟户外活动，可促进钙吸收。维生素D缺乏会导致钙吸收障碍，需优先通过日照补充。

维生素C与膳食纤维：新鲜水果（橙子、猕猴桃）和蔬菜（西兰花）富含维生素C，帮助胶原蛋白合成；全谷物、芹菜等膳食纤维可预防长期卧床便秘。

特殊注意事项：低龄儿童（<6岁）应避免高糖零食，防止影响钙吸收；肥胖儿童需控制热量摄入，避免过度增重增加关节负担；有过敏史者需替换易致敏食物。

康复训练：在医生指导下早期进行关节活动，如腕部骨折后握拳练习，可促进血液循环，减少肌肉萎缩。