手老抽筋是咋回事

手老抽筋多与电解质紊乱、血液循环不畅或神经压迫有关，常见于肌肉疲劳、受凉或营养缺乏时，多数可通过日常调整缓解。

1.肌肉疲劳与运动过度：长时间重复动作或剧烈运动后，肌肉代谢产物堆积易引发抽筋。运动前充分热身、运动后拉伸可降低风险，老年人因肌肉力量减弱更需注意运动强度。

2.电解质失衡：钙、镁、钾缺乏或脱水时，肌肉兴奋性异常导致抽筋。日常需摄入牛奶、香蕉、绿叶菜等富含电解质的食物，高温环境下及时补充淡盐水。

3.血液循环障碍：久坐、久站或血管受压（如静脉曲张）会影响局部供血。建议定时活动肢体，避免穿过紧衣物，夜间可抬高下肢促进血液回流。

4.神经压迫或疾病因素：颈椎病、糖尿病周围神经病变等可能引发抽筋。若伴随麻木、疼痛或频繁发作，需及时就医排查原发病，特殊人群如孕妇因激素变化也易抽筋，可适当补充钙剂。

日常预防需注意保暖、均衡饮食、适度运动，特殊人群建议在医生指导下调整生活方式。