小腿肚抽筋，疼痛怎么回事.

小腿肚抽筋疼痛常与肌肉疲劳、电解质失衡或血液循环问题相关，夜间或运动后发作较常见，多数可通过调整生活方式缓解。

电解质紊乱：钠、钾、钙等矿物质流失或失衡会引发肌肉痉挛，尤其在大量出汗、腹泻后更易发生。建议日常饮食中增加香蕉、牛奶等富含电解质的食物摄入。

血液循环障碍：久坐、久站导致下肢静脉回流不畅，肌肉缺氧引发疼痛。久坐人群应每30分钟起身活动，睡前可抬高下肢促进血液回流。

肌肉疲劳或损伤：运动前未充分热身、运动强度过大或肌肉慢性劳损，易在休息时出现抽筋。运动后适当拉伸和按摩小腿肌肉，可降低发作风险。

疾病因素：糖尿病、甲状腺功能异常、腰椎间盘突出等疾病可能引发类似症状。若频繁发作且伴随麻木、肿胀等异常，需及时就医排查。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化易出现抽筋，睡前可热敷小腿；老年人肌肉萎缩和代谢减慢，需注意保暖并补充维生素D和钙；儿童生长发育快，需保证充足营养和水分摄入。