搬东西把闪腰了怎么办

闪腰（急性腰扭伤）通常发生在搬重物时，应立即停止活动，卧床休息1~2天，期间可冷敷缓解疼痛，48小时后热敷促进恢复。若疼痛剧烈，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。

1.轻度闪腰（仅轻微疼痛，活动轻度受限）：

卧床休息1~2天，避免弯腰、扭转动作，可适当轻柔按摩腰部肌肉放松紧张。

2.中度闪腰（疼痛明显，活动受限）：

冷敷伤处15~20分钟/次，每日3~4次，48小时后改用热敷。疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药。

3.重度闪腰（剧痛、无法站立或行走）：

立即就医，排除骨折或椎间盘损伤。医生可能建议影像学检查及对症治疗，避免自行用药延误病情。

4.特殊人群注意事项：

老年人及骨质疏松患者需格外小心，避免强行活动，建议尽早就诊；孕妇闪腰后应立即就医，避免不当处理影响胎儿；儿童闪腰多因姿势不当，需调整日常习惯并在医生指导下恢复。

恢复期间避免久坐久站，逐步进行腰背肌锻炼，预防复发。