早晨空腹血糖有点高怎么办

早晨空腹血糖偏高，需结合血糖数值、诱因及个体情况调整。若数值轻度升高（6.1~7.0mmol/L），可先通过饮食控制、规律运动和充足睡眠改善；若持续≥7.0mmol/L或伴随症状，需就医排查糖尿病或调整治疗方案。

饮食结构调整：晚餐避免高糖高脂食物，睡前3小时可适量摄入低GI水果（如苹果），早餐选择全谷物、优质蛋白（如鸡蛋、无糖豆浆），减少精制碳水。

运动习惯优化：每日坚持30分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免空腹晨练，可在餐后1小时进行，运动后监测血糖变化，避免低血糖。

睡眠质量提升：保证7~8小时睡眠，避免熬夜，睡前1小时远离电子设备，必要时咨询医生调整降糖药物（如二甲双胍、SGLT-2抑制剂），儿童青少年慎用药物干预。

特殊人群注意：老年患者需警惕夜间低血糖导致的反跳性高血糖，孕妇空腹血糖≥5.1mmol/L需及时就医，糖尿病合并肾病患者需控制蛋白质摄入，定期监测肾功能。