做完仰卧起坐后腹部周身痛怎么治疗

做完仰卧起坐后腹部周身痛，通常是因肌肉拉伤或乳酸堆积引发，多数情况下3~5天内可通过休息、冷敷等非药物干预缓解。若疼痛持续超一周或伴随其他症状，需就医排查。

肌肉拉伤型疼痛：多因动作幅度过大或热身不足，表现为局部刺痛。建议立即停止运动，48小时内冷敷伤处（每次15分钟，间隔1小时），48小时后热敷促进血液循环，疼痛难忍时可在医生指导下使用非甾体抗炎药。

乳酸堆积型疼痛：运动后12~48小时出现酸痛，无明显损伤点。通过适度拉伸（如弓步压腿、猫式伸展）、低强度有氧运动（如散步）加速乳酸代谢，同时补充蛋白质与水分。

特殊人群注意事项：儿童青少年因肌肉骨骼发育尚未成熟，应避免高强度仰卧起坐，选择低冲击运动替代；孕妇、老年人及有腰椎病史者，需在专业指导下调整运动方式，优先采用平板支撑等核心训练。

若疼痛伴随恶心呕吐、发热或活动受限，应及时前往正规医疗机构就诊，明确是否存在内脏损伤或其他疾病。