胫骨前肌疼怎么办

胫骨前肌疼痛需根据病因分情况处理：急性损伤（48小时内）冷敷制动，慢性劳损（超过3天）温和拉伸+肌力训练，神经压迫需排查腰椎问题。

1.急性损伤型：48小时内冰敷（每次15分钟，间隔2小时），佩戴护具限制足背屈动作，避免踮脚/跳跃等加重疼痛动作。运动员或高强度训练者需额外检查是否合并骨裂。

2.慢性劳损型：采用渐进式足背屈拉伸（每次3组×30秒），强化小腿三头肌与胫骨后肌平衡训练（如单腿平衡+反向勾脚），鞋内垫足弓支撑垫可减轻局部压力。

3.神经压迫型：若伴随大腿前侧麻木，需排查腰椎间盘突出，急性期可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），避免久坐久站，每30分钟起身活动腰部。

4.特殊人群：孕妇因体重增加易诱发，建议穿负跟鞋；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变掩盖疼痛；儿童（12岁以下）优先物理治疗，禁用成人药物。

康复期间如出现疼痛加重、皮肤变色或夜间痛醒，需及时就医。