腿伤到筋了多久才能恢复

腿伤到筋（肌腱或韧带损伤）的恢复时间取决于损伤程度，轻度拉伤通常2~4周恢复，中度撕裂需6~8周，重度断裂可能需手术及3~6个月康复。

轻度拉伤（Ⅰ度损伤）：仅局部轻微疼痛、肿胀，无明显活动受限。休息、冷敷（48小时内）、加压包扎及抬高患肢可加速恢复，2周左右症状基本缓解。

中度撕裂（Ⅱ度损伤）：疼痛明显、肿胀，活动时受限。需制动（如支具固定），配合物理治疗（如超声波、理疗），6周左右逐步恢复正常活动。

重度断裂（Ⅲ度损伤）：完全失去活动能力，需手术缝合修复，术后需石膏固定4~6周，后续康复训练持续2~3个月，整体恢复需3~6个月。

特殊人群注意：老年人因代谢较慢，恢复时间可能延长1~2周；糖尿病患者需严格控糖，避免感染延缓愈合；青少年（骨骼未闭合）恢复较快，但需避免过早剧烈运动。

康复建议：恢复期间避免负重及剧烈运动，逐步增加活动量，可在医生指导下进行肌肉力量训练，促进肌腱修复。