自从生完孩子到现在一年多了，现在总是腰疼

产后一年多持续腰痛，可能与孕期激素变化导致的韧带松弛、盆底肌功能减弱、长期抱娃姿势不当或腰椎压力增加有关。

产后激素影响与肌肉劳损：孕期雌激素、孕激素水平升高使韧带松弛，产后若未充分恢复，腰椎稳定性下降。长期抱婴儿哺乳、换尿布等姿势易致腰背肌慢性劳损，尤其缺乏运动者更易出现。

盆底肌与核心肌群问题：盆底肌支撑力不足会引发腰部代偿性发力，核心肌群未恢复则无法有效维持腰椎中立位。建议产后42天复查时评估盆底肌力，必要时进行专业康复训练。

腰椎间盘压力增加：孕期腹部增大使腰椎前凸增加，产后腹压骤降若缺乏核心支撑，腰椎间盘易受压力影响。长期久坐或弯腰抱娃会加重椎间盘负荷，诱发或加重腰痛。

建议干预措施：优先采用非药物干预，如产后康复操、瑜伽（猫牛式等）增强腰背肌；调整抱娃姿势，避免单手提重物；使用腰托辅助支撑，选择软硬适中的床垫。若疼痛持续超过2周，需到正规医疗机构排查腰椎间盘突出等问题。