后颈部酸痛是怎么回事？

后颈部酸痛多因颈部肌肉劳损、颈椎退变或不良姿势引发，常见于久坐办公、低头族及长期保持单一姿势人群，多数可通过调整习惯缓解。

肌肉劳损型：长期低头或颈部僵硬导致肌肉紧张，如伏案工作30分钟以上未活动。表现为酸痛伴活动受限，按压有痛点。

颈椎退变型：多见于中老年人，颈椎间盘退变或骨质增生压迫神经。常伴随手臂麻木、头晕，早晨僵硬感明显。

姿势不良型：长期低头看手机、枕头过高或过低引发。酸痛集中在颈后两侧，活动时无放射痛，休息后缓解。

病理因素型：如颈椎病、寰枢椎错位等。若酸痛持续超2周，伴随发热、肢体无力或大小便异常，需及时就医。

应对建议：日常避免久坐，每45分钟起身活动颈肩；选择高度适中枕头（一拳高）；疼痛时冷敷急性期（48小时内）或热敷慢性期（48小时后）；必要时短期使用非甾体抗炎药缓解症状。儿童青少年避免长时间负重背包，成人注意颈部保暖，孕妇减少低头动作，老年人群定期检查颈椎。