胳膊扭到筋怎么最快好

胳膊扭到筋最快恢复需遵循"休息-冰敷-加压-抬高"（RICE）原则，急性期（48小时内）优先非药物干预，配合药物缓解疼痛（如布洛芬），特殊人群需谨慎用药。

1.轻度拉伤（仅轻微疼痛）：48小时内冰敷15-20分钟/次，每日3-4次，避免热敷；48小时后可适当轻柔拉伸，促进血液循环。

2.中度拉伤（明显肿胀）：冰敷同时使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至心脏水平以上，避免负重；必要时使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

3.重度拉伤（活动受限）：需立即停止活动，尽快就医排除肌腱撕裂可能；恢复期可在医生指导下进行物理治疗，儿童及孕妇禁用阿司匹林类药物。

4.特殊人群：老年人需延长休息期，避免过早负重；糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口感染；运动员应在完全恢复后逐步恢复训练，避免二次损伤。

关键提示：如出现剧烈疼痛、肢体畸形或持续肿胀，可能提示骨折或严重韧带损伤，需立即就医。