最佳怀孕姿势是什么？

最佳怀孕姿势没有绝对标准，建议在保证舒适和安全的前提下选择能减轻腰部压力、促进血液循环的体位，如侧卧（左侧卧为主）或半卧位。

孕期不同阶段的合适姿势

孕早期（1~12周）：可选择任意舒适体位，避免长时间弯腰或压迫腹部，以侧卧为主，减轻子宫对血管的压迫。

孕中期（13~27周）：推荐左侧卧，改善胎盘血流，缓解水肿和腰部不适，也可交替右侧卧或半卧位，避免仰卧。

孕晚期（28周及以后）：左侧卧为首选，减轻子宫对下腔静脉的压迫，减少仰卧位低血压风险，若左侧卧不适，可在背部垫靠枕，或采用半卧位。

特殊情况调整

有前置胎盘、胎盘早剥等病史者，需避免剧烈体位变动，遵循医生建议选择安全姿势，如仰卧位时双腿屈膝分开，减轻腹部压力。

注意事项

孕期应避免俯卧位（压迫腹部）和长时间单一姿势，建议每1~2小时变换体位，选择支撑性好的床垫和靠垫，保持脊柱自然曲线，预防腰背疼痛。