腿乏力怎么办

腿乏力需先明确原因，常见于肌肉疲劳、神经压迫、代谢异常等情况。若持续2周以上或伴随疼痛、麻木、活动受限，应及时就医排查病因。

肌肉疲劳或缺乏运动：久坐久站导致肌肉耐力下降，可通过规律运动（如快走、游泳）增强肌力，配合拉伸放松。运动前充分热身，避免突然剧烈活动。

神经压迫或疾病：腰椎间盘突出、坐骨神经痛等压迫神经会引发下肢乏力。日常避免弯腰负重，选择硬板床，必要时遵医嘱进行物理治疗。

代谢或营养问题：电解质紊乱（如低钾）、贫血、糖尿病等影响肌肉能量供应。均衡饮食补充蛋白质、维生素B族，控制血糖血压，定期检查血常规和电解质。

特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松或心脑血管疾病，儿童应排查生长发育问题，孕妇因激素变化易出现乏力，建议适当休息并补充钙和铁。

就医提示：若乏力伴随肢体肿胀、皮肤颜色改变、发热或意识异常，需立即就诊。医生可能通过影像学、血液检查等明确诊断，制定针对性治疗方案。