肌腱膜炎的治疗

肌腱膜炎治疗需结合病因、病程和个体情况，以非药物干预为优先，必要时辅以药物或专业治疗。

急性发作期（疼痛/肿胀明显）：

以休息制动为主，避免加重损伤。可局部冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次），减少炎症渗出。疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

慢性恢复期（疼痛反复/活动受限）：

重点是康复锻炼，如拉伸训练（针对受累肌腱）、渐进式力量练习，增强肌腱周围肌肉稳定性。物理治疗（超声波、冲击波）可促进局部血液循环，加速修复。

特殊人群注意事项：

儿童及青少年应避免剧烈运动，优先选择温和的拉伸和低强度活动；孕妇需在医生指导下进行非药物干预，避免药物使用；老年人需注意基础疾病（如糖尿病）对愈合的影响，建议在骨科或康复科专业指导下制定方案。

预防复发：

日常注意运动前充分热身，避免突然增加运动量或改变运动方式。长期重复性工作者需定时休息，调整姿势，减少肌腱过度负荷。