早晨醒来浑身酸疼是怎么回事

早晨醒来浑身酸疼可能由睡眠质量差、运动过量、睡姿不当、潜在疾病或药物副作用等因素引起。多数情况下通过调整生活习惯可改善，若持续存在需警惕健康问题。

睡眠不足或睡眠呼吸暂停综合征会降低身体修复效率，导致肌肉代谢产物堆积引发酸痛。建议保证每晚7~9小时睡眠，避免睡前饮酒或使用电子设备。

运动过度或突然增加运动量，会使肌肉乳酸堆积，尤其在未充分拉伸时更易出现晨起酸痛。运动后需进行5~10分钟静态拉伸，逐步增加运动强度。

睡姿不良或床垫不合适会使肌肉持续紧张，压迫神经血管。建议选择支撑性良好的床垫，尝试侧卧或仰卧睡姿，避免长时间保持同一姿势。

若酸痛伴随发热、关节肿胀、体重下降等症状，可能与类风湿性关节炎、甲状腺功能异常等疾病相关，需及时就医检查明确诊断。

儿童和老年人因肌肉力量较弱或代谢能力下降，更易出现晨起酸痛，建议儿童避免过度运动，老年人注意补充维生素D和钙，适当进行低强度锻炼。