总是腰酸背痛是什么原因

总是腰酸背痛可能由肌肉劳损、腰椎退变、姿势不良等多种原因引起，长期忽视可能影响生活质量。

肌肉劳损或姿势不良：长期久坐、弯腰或突然负重易导致腰背肌紧张，引发酸痛。此类情况需及时调整姿势，每30~40分钟起身活动。

腰椎退变或椎间盘问题：随年龄增长，腰椎间盘可能突出或退变，压迫神经导致疼痛。中老年人尤其需注意，避免剧烈运动，选择温和锻炼方式。

骨骼或关节疾病：骨质疏松、强直性脊柱炎等疾病也可能引发腰背疼痛。女性绝经后雌激素下降，骨质疏松风险升高，需定期检查骨密度。

内脏疾病影响：肾脏疾病、盆腔炎等内脏问题可能牵涉至腰背，需结合其他症状综合判断，及时就医排查。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化易出现腰背不适，建议使用孕妇托腹带；青少年久坐学习或运动不当也可能诱发疼痛，需保证正确坐姿和适度锻炼。

若疼痛持续超过两周、伴随腿麻或夜间加重，应尽快到正规医疗机构就诊，避免延误治疗。