左边臀部至整条腿疼痛

左边臀部至整条腿疼痛，可能是腰椎间盘突出、坐骨神经受压或梨状肌综合征等引起，通常持续数天至数周，严重时影响活动。

一、腰椎间盘突出症：常见于久坐或负重人群，疼痛沿臀部至小腿放射，弯腰或咳嗽加重，可能伴随麻木感。需减少久坐，避免弯腰搬重物。

二、坐骨神经痛：多因腰椎病变或梨状肌紧张压迫神经，表现为臀部刺痛并向下肢放射，夜间疼痛明显，影响睡眠。建议避免久坐，适当拉伸臀部肌肉。

三、梨状肌综合征：臀部深层肌肉紧张或损伤，压迫坐骨神经，疼痛局限于臀部并向下肢放射，久坐或活动后加重。可通过热敷和轻柔按摩缓解。

四、特殊人群注意：孕妇因腰椎负荷增加易诱发，需避免久站久坐；老年人多因腰椎退变，建议尽早就医排查病因；儿童罕见，若出现需警惕先天发育异常。

五、非药物干预优先：急性期卧床休息1~2天，之后逐渐进行核心肌群训练；日常避免久坐，每30分钟起身活动；睡眠时选择硬板床，保持腰椎自然曲度。